생리할 때 허리는 왜 아플까요?
생리 중 허리 통증은 자궁이 수축하면서 나온 프로스타글란딘이 골반과 허리 근육을 자극하기 때문입니다. 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 보면 가임기 여성의 약 50-90%가 월경통을 겪습니다. 즉 매우 흔한 증상입니다.
통증은 보통 생리 시작 24-48시간 전후에 가장 강합니다. 아랫배가 조이는 느낌이 허리와 엉치까지 번집니다. 진료실에서 보면 "생리만 하면 허리가 끊어질 듯하다"고 말씀하시는 분이 많습니다.
원인은 크게 두 갈래입니다. 특별한 질환 없이 생기는 원발성과, 자궁 질환이 바탕인 속발성입니다.
보건복지부와 질병관리청은 국가건강정보포털을 통해 "월경통은 가임기 여성에게 가장 흔한 부인과 증상 중 하나"라고 안내합니다.
생리 허리통증, 주요 원인 5가지는 무엇인가요?
가장 흔한 원인은 프로스타글란딘 과다입니다. 그 밖에 자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근증, 골반염 같은 질환이 허리 통증을 키울 수 있습니다. 자세와 냉증도 영향을 줍니다.
1. 프로스타글란딘 과다 (원발성)
자궁 수축을 일으키는 물질이 많아지면 통증도 세집니다. 원발성 월경통이 전체 월경통의 상당수를 차지합니다.
2. 자궁내막증
자궁 밖에 내막 조직이 자라는 질환입니다. 생리 때마다 통증이 점점 심해지는 것이 특징입니다.
3. 자궁근종·자궁선근증
자궁 벽이 두꺼워지거나 혹이 생기면 허리와 골반이 함께 무겁고 아플 수 있습니다.
4. 골반염
아랫배 통증에 발열이나 이상 분비물이 함께 나타나면 감염을 의심합니다. 이때는 부인과 진료가 우선입니다.
5. 자세·냉증·근육 긴장
오래 앉는 습관과 하복부 냉감은 골반 주위 순환을 떨어뜨려 통증을 키웁니다. 골반 냉증 관리
어떤 증상이면 병원 진료가 필요할까요?
진통제를 먹어도 3개월 이상 통증이 심해지거나 발열, 실신, 심한 출혈이 동반되면 부인과 진료가 필요합니다. 이런 신호는 자궁 질환이나 감염을 알리는 경우가 있습니다.
건강보험심사평가원 자료를 보면 월경통으로 의료기관을 찾는 여성은 매년 꾸준히 보고됩니다. 참을 만하다고 넘기기보다 원인을 확인하는 편이 안전합니다.
아래 항목 중 하나라도 해당하면 진료를 고려해 보시는 것이 좋습니다.
- 생리 때마다 통증이 매달 더 심해짐
- 진통제로도 일상생활이 어려움
- 38도 이상 발열이나 오한 동반
- 생리 기간이 아닌데도 하복부·허리 통증 지속
대한한의사협회는 월경통이 반복되고 일상에 지장을 줄 정도라면 원인 감별과 함께 관리를 시작하는 것이 바람직하다고 설명합니다.
문제는 그다음입니다. 원인을 확인했다면 집에서 할 수 있는 관리가 남습니다.
집에서 할 수 있는 관리법은 무엇인가요?
따뜻한 찜질, 가벼운 스트레칭, 규칙적인 수면이 도움이 될 수 있습니다. 하복부와 허리를 40도 안팎으로 15-20분 데우면 근육 긴장이 풀립니다. 국민건강보험공단 건강정보도 온열과 규칙적 운동을 권합니다.
온열 관리
찜질팩이나 따뜻한 물주머니를 허리와 아랫배에 대세요. 하루 2-3회, 회당 15분이 적당합니다.
골반 스트레칭
무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세를 10초씩 5회 반복합니다. 골반 주위 근육이 부드러워집니다.
생활 습관
카페인과 찬 음식을 줄이고 하루 30분 걷기를 유지하면 순환에 도움이 될 수 있습니다. 잠은 하루 7시간 이상 권장됩니다.
한방에서는 생리 허리통증을 어떻게 볼까요?
한의학은 생리 허리통증을 기혈 순환과 자궁 주변 냉증의 문제로 봅니다. 침, 뜸, 한약, 추나요법(척추와 골반을 바로잡는 손 시술)으로 순환을 돕는 방법이 활용됩니다.
한국한의학연구원 연구에서는 침 치료가 월경통 완화에 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다. 다만 개인차가 있으므로 원인 감별이 먼저입니다.
한방 진료는 항목에 따라 건강보험이 적용됩니다. 침과 뜸은 급여 항목이고, 첩약과 일부 약침은 비급여인 경우가 많습니다. 비급여 한약은 처방과 체질에 따라 비용대가 달라집니다.
포항 북구 창포동 일대에서도 생리 관련 통증으로 한방 진료를 찾는 분들이 있습니다. 두꺼비365한의원은 창포동에 있으며 365일 연중무휴로 주말과 공휴일 오전에도 진료합니다.
통증이 3개월 이상 반복되거나 점점 심해지면 부인과 검사와 병행해 원인을 확인하는 것이 안전합니다.